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 Prisma Interior

Ejercicios prácticos y visualizaciones

que nos ayudaran a entender y profundizar nuestro cuerpo energético a través de un hermoso viaje hacia

tu LUZ interior. 

Descubre tu 

Luz 

Y COMPÁRTENOS TU

PRÁCTICA 

Nuestros cuerpos como

Conductores de Luz

          ACTIVACIÓN   

Activación de nuestro cuerpo energético

Tómate unos minutos para respirar y así ayudar a conectar con tu energía y calmar tu mente. Esta práctica te ayudará a obtener mejores resultados 

(Nadhi Shodhana)

Anuloma Viloma

PRANAYAMA 1

PRANAYAMA 2

Respiración

Conectada

Materiales

Espacio ideal

Para este primer ejercicios vamos a necesitar los siguientes materiales :

 

  1. - Cartulina negra 

  2. - Lápiz blanco

  3. - Colores: rojo, naranja, amarillo, verde, azul claro, azul marino, violeta

  4. - Compás , si no tienes, algo que se asemeje  como un plato o bowl

  5. -Cojín o manta, para estar cómodo

Después de tener todos los materiales a mano, colócate en un lugar tranquilo, donde sepas no te van a interrumpir,

siéntate con todo cerca y te preparas para los ejercicios de respiración que te proponemos a continuación; que te ayudarán a preparar tu cuerpo energético y equilibrar tu mente ; necesarios para la conexión. 

Si estas en el piso, siéntate con las piernas cruzadas. Evita el impulso de apoyarte contra una pared o de apoyarte. Si por cuestiones de salud no puedes sentarte en el piso con las rodillas flexionadas, usa una silla, y coloca tus pies bien apoyados contra el piso. La espalda recta y las manos sobre tus rodillas. Tenga en frente una mesa donde puedan colocar sus materiales y trabajar, los que puedan usar el piso, tengan los materiales en frente. Para los que estén sentados, si les resulta incómodo porque pueden tener problemas de coxis o pelvis, pueden sentarse sobre una almohada o un cojín; o también colocar mantas plegadas para elevar la cadera un poco mas.

Apaga cualquier equipo electrónico que pueda interrumpir tu proceso de conexión con tu ser, teléfonos , alarmas, etc, solo deja el que te está facilitando esta práctica (y colóxalo en modo avión)  

Bienvenido a tú Mundo interior

          PRÁCTICA # 1   

Visualización Guiada

Hemos llegado al momento lleno de color! dónde podrás experimentar el potencial de tu energía y entrar en conexión con tu prisma interior. Te damos la bienvenida a la bendición que significa tu existencia.

Antes de comenzar con esta práctica guiada, es importantes que experimentes la sensación de bienestar y limpieza que te dejaron los ejercicios de respiración, siente como tu mente esta más tranquila, en calma, experimenta el gozo y la relajación.

Regálate este espacio para ti, para conectar con tu ser interior.  

LA INTENCIÓN que coloques a las prácticas es muy importante, como también que te dejes llevar sobre la guía del audio, que no exista ningún juicio; nadie te está observando  y nadie te está juzgando, déjate fluir

y llevar en estas hermosas prácticas de conexión interna.

Esto es únicamente para ti.

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          PRÁCTICA # 1   

PROYECTA TÚ

Luz

En esta actividad práctica toma tus materiales y úsalos como una herramienta para plasmar esa visión que experimentaste en la MEDITACIÓN GUIADA anterior siguiendo los siguientes pasos:

Paso 1:

Busca un lugar tranquilo y escucha
la siguiente meditación

Cuerpos de Luz
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Paso 2: 

Dibuja un circulo usando un compás o cualquier elemento que te ayude a crear un circulo blanco en tu cartulina negra. 

- CONECTA CON TU NIÑO INTERIOR  -

Paso 3: 

Dentro del círculo delinea suavemente la forma de tus manos. Sólo plasma las lineas del borde de tus manos, sin rellenar.

- CONECTA CON TU ALEGRÍA  -

Paso 4: 

Dibuja al menos 3 o más imágenes de tus manos usando todo el espacio, puedes solapar las manos entre sí. Las

líneas deben conectar con el borde del círculo. 

- SIENTETE LIBRE Y CREATIVA(O)  -

 TÓMATE EL TIEMPO QUE NECESITES, NO HAY APURO, DIBUJA TODO LO QUE SIENTAS QUE QUIERES DIBUJAR 

RECUERDA que tú niño interior se encuentra ALLÍ CONTIGO

SIÉNTETE LIBRE de trazar de la forma que sientas, el tamaño que quieras...no se trata de la técnica, conecta con lo simple, desconecta la expectativa de lo estético, la belleza que buscamos es tú expresión.

DALE RIENDA SUELTA A TU IMAGINACIÓN! 

Flor en la luz del sol

          PRÁCTICA # 2   

Paso 1: 

Visualización Guiada

Vuelve a tu postura de conexión, cierra los ojos y prepárate para descubrir el prisma que eres!

Luz Interior

En esta práctica deja tu cuerpo fluir, que la luz de tu interior

invada tus manos como herramienta de expresión

PLASMA TÚ

Visualización

Paso 2: 

Tómate unas respiraciones y comienza a iluminar tratando de proyectar

lo que visualizaste

en tu meditación. 

- LIBÉRATE DE LA EXPECTATIVA  -

Escala de Luz

Esta técnica te permite ir de lo más suave a lo más profundo con un mismo color, creando un degradé, úsalo para expresar la intensidad de tu emoción

- CONECTA CON TU ALEGRÍA  -

Paso 3: 

Enfócate que la primera proyección venga desde los dedos

- LIBÉRATE DE LA EXPECTATIVA  -

Momento para observar

Tómate una pausa (10min) y contempla 

- PREGÚNTATE  -

¿El dibujo tiene algún sentido de expansión de luz? Tómate una pausa (10min) y contempla 

Paso 4: 

Toma los colores, cierra los ojos y visualiza como esa luz puede pasar a través de ti como un prisma que se descompone en los 7 colores del arcoíris, proyéctala esa luz hermosa en tus manos y ahora plasma dentro de tu dibujo 

- DEJA FLUIR TUS MANOS

Y DÉJATE LLEVAR -

ESTE EJERCICIO ES UN MÉTODO

DE AUTO-CONSULTA DE TUS NIVELES DE ENERGÍA Y SUS COLORES DENOTAN TUS NECESIDADES ENERGÉTICAS.

Ahora que ya has terminado, tómate un tiempo para observar lo que has dibujado, RESPIRA PROFUNDO y conecta con esa luz expresada, siente toda tu energía, observa que no sólo es la luz que proyectas si no también

la luz que hay en ti ... 

Todas estas prácticas que te hemos compartido, la respiración el movimiento, el canto de mantras, el sonido, son formas de meditación que te ayudan a conectar con tu existencia y desde allí alimentar, generando más y más esta expansión de Luz  

Siempre recuerda que esos colores viven en ti