Bienvenidos

Viajero feliz

Rutinas para una

mejor experiencia

 

Estamos a punto de comenzar una jornada que te estás regalando

 para estar cada vez más en ti.

Nososotras estamos muy contentas de acompañarte en esta semana donde te estaremos ofreciendo herramientas, que a lo largo de muchos años nos han ayudado a conectarnos con nosotras mismas e ir liberando poco a poco eso que hemos traído y que hemos originado en esta vida y que nos pesa.

 

Quizás te sentirás identificada con unas, y quizás con otras no...y eso está bien, lo que nos sirvió a nosotras, quizás no todo sea para ti en este momento...pero es abrirte a entenderlas y conocerlas , observar si se alinean con lo que quieres, con lo que sientes, te puede ayudar a contarte y acercarte cada vez mas a ti o simplemente guardarlas en ti para aplicarlas en esos momentos de la vida en la que te pone un reto para tu crecimiento personal.

 

Este camino, es un constante trabajo de autoconocimiento,  que a veces puede ser difícil, y puede darnos mucho miedo, pero el hecho de saber que cuentas con nosotras y que existen maneras de ayudarte, te mantendrán

en un estado de fuerza y optimismo.

Es importante que veas, que te tienes, que eres lo más importante y que eres valioso!!!  independientemente de lo que pase en estos momentos o del pasado;  de lo que tengas que trabajar o de lo que te hagas consciente.

 

Abraza el proceso, el camino es lo más importante...disfrútalo...aunque parezca a veces difícil y doloroso, entiende que eres valiente y que tienes coraje porque te estas atreviendo a traspasarlo, y eso es increíble y que merece unas palabras de aliento para ti! y lo más importante, es que comprendas, que no estas solo en esto,

aquí nos encontramos todos!!!!

Cada uno de nosotros esta pasando por sus procesos, entendiéndolos  y sanando; tanto estados emocionales, sistemas de creencias, patrones y pensamientos limitantes, heridas del pasado, hasta temas familiares ancestrales; aunado a lo que también la sociedad nos dice de lo que deberíamos hacer y lo que supuestamente esta bien y lo que esta mal. Somos humanos, y vinimos a este plano, cada uno en un lugar; en un estado de conciencia, no hay nadie mejor que otro, y eso hay que tenerlo muy presente. Todos estamos vivimos en este hermoso planeta que nos sirve de hogar, y formamos parte de un todo mucho mayor, una inteligencia llena de amor, que co-crea con nosotros.

 

Es  lindo saber ,que cada vez más nos estamos haciendo conscientes de nosotros mismos y que todo parte de nosotros. La vida como la vemos cada uno es distinta; la realidad que observamos es solo una versión "relativa" y "subjetiva"de cómo tomamos los acontecimientos que pasan, y que entender esto, nos lleva cada vez más a la "Libertad". 

 Este entendimiento, nos llevará a tener más claridad, y por ende paz y tranquilidad mental-emocional, al entender que todo, absolutamente todo nace de nosotros mismos, bien sea en proyecciones, consecuencias, etc. En la medida en que estemos cada vez mejor con nosotros mismos, podremos llevarnos mejor con el otro

y crear relaciones más conscientes, más armoniosas.

 

"Comenzamos con nosotros para darNOS AMOR

y después poder darLES AMOR a los demás" 

 

Es muy importante, que te tengas mucha paciencia, por favor no te juzgues, no te critiques, no te apures...todo tiene su tiempo...y su momento, date amor y entiéndete, que todos somos humanos, nadie es perfecto y no hay manera de hacer las cosas exactas, esto no es una competencia, no mires a los lados, no te compares con los otros; enfócate en ti que cada proceso es distinto y auténtico. Alégrate de estar en ello! 😊

"Una vida sin examen no merece la pena ser vivida"

- Sócrates -

Es la conclusión que Sócrates usa para justificar la importancia de examinarse a sí mismos, para mantener una actitud crítica (no juzgándonos sino de auto-análisis) sobre nuestros actos y sobre nuestras vidas, con el fin último

de evolucionar para ser la mejor persona que podemos ser; que en vez de de preocuparnos por las cosas

que la mayoría de las personas les preocupa, deberíamos preocuparnos

por ser lo mejor y lo más sensatos que podamos ser

Te damos las BIENVENIDA!

 y esperamos que te guste este taller que con tanto amor e ilusión hemos creado para ti. 

Alimentación

TOMA MUCHA AGUA (HIDRÁTATE).

Comer comida integral (arroz integral, pasta integral, pan integral) evitar harinas blancas.

Uso de la Sal Marina en vez de la refinada y en poca cantidad.

Caña de azúcar, azúcar de coco, miel , agave

no azúcar blanca refinada.

Preferiblemente  vegetales y frutas de temporada.

Si son orgánicos mucho mejor.

No consumir enlatados ni productos que tango aditivos

ni preservativos.

Evitar el uso de refrescos ni azucares en jugos, galletas, tortas que suelen tener exceso de azúcar,

harina blanca y aceites.

Preferir chocolate negro en vez del que contiene mucho porcentaje de leche y suelen tener mucha azúcar.

La llave es crear conciencia de lo que se come,

de la importancia de comer sano, de nutrirnos.

De lo que dejamos entrar en nuestro cuerpo. La Comida es Amor, así que démonos todo el amor con los ingredientes que son buenos para nuestro cuerpo, para nuestra salud física, mental y emocional.  Tomando conciencia de lo que se come,

 y escoger lo más sano para nuestro organismo, es un acto de amor propio. Poco a poco verán los beneficios de esta practica en su cuerpo y en su vibración.

Limpieza energética

Lo primero que debes hacer para que en tu casa reine la energía de alta vibración es limpiar en profundidad todas las estancias. Tanto el polvo como el desorden pueden provocar que la energía no fluya y quede estancada, así que ponte manos a la obra: sacude colchones, alfombras y cortinas, mueve muebles y tira todo aquello que esté roto o ya no uses.

 

Limpia tus espacios, no solo físicamente, en cuanto al polvo

y el sucio, sino también los artículos en la nevera ya caducados. La ropa del armario que ya no utilizas, los papeles de más de la oficina. Elimina el peso, lo viejo que ya no necesitas de tu vida, bien sea botándolo (papeles, cosas caducas) o donándolo (en el caso de la ropa). Si tienes matas, limpia las hojas secas, saca todo aquello que no tiene vida y está seco. Exfolia tu cuerpo y tu cara, y al bañarte ten la consciencia de que estás limpiándo tu energía también, que todo lo denso cae y se va de ti. Una vez esté todo bien limpio, es hora de dejar que el aire fresco entre en tu hogar. Abre de par en par las ventanas, deja que la Luz Solar entre y airea todas las estancias, así el aire denso acumulado que carga el ambiente desaparecerá, dando lugar a un soplo de aire fresco a tu hogar. Además, también permitirás que las energías de la tierra y el Sol fluyan en casa.

Duchas Frías

Estas duchas van a ayudarnos mucho también en cuanto a limpieza energética.

Esta es una práctica que quizás la ames o quizás no te guste hacerlo, pero intentemos superar el rechazo

y tratemos de exponernos al frío,

Ya verás los beneficios que tiene para tu piel y tú vibración. 

 

Haz el intento!

 

Comienza como de costumbre con tu ducha tibia.  Luego coloca el agua lo más frío, y comienza poco a poco, recuerda que tienes que ser suave con tu cuerpo, trátate con amor.

>Comienza solo con los brazos y luego las piernas durante aproximadamente 5 a 7 segundos cada uno.

 > Luego sube a tus caderas, glúteos, genitales y abdomen bajo. 

> Por último, pasa por los hombros, axilas y deja que el agua corra por tu cintura y caderas, coloca agua fría en tu cara .

Si se te hace muy difícil, déjalo hasta aquí, si eres un poco más  atrevido y te esta gustando el agua fría, puedes intentar terminar con el pecho, la espalda, el cuello y la cabeza .

Las duchas frías tienen tantos beneficios que incluyen fortalecer su función inmunológica, ayudar a dormir, acelerar tu metabolismo, mejorar la circulación, aumentar los niveles de energía en el cuerpo, beneficia tu piel, ayuda a la depresión,

 te da ese empujón de energía y ánimo que necesitas para comenzar el día. Te despierta! y en la medida energética, es un limpiador de vibraciones bajas, tu cuerpo reacciona al cambio de temperatura impactando en esas vibraciones

discordantes y sacándolas.

 

Como cuando te metes en un río en el mar bien frio 

Después de la ducha fría, te sentirás como un bebe, con una nueva energía....mas ligero...como nuevo...sientes el cambio?

Estas duchas van a ayudarnos mucho también en cuanto a limpieza energética.

Esta es una práctica que quizás la ames o quizás no te guste hacerlo, pero intentemos superar el rechazo

y tratemos de exponernos al frío,

Ya verás los beneficios que tiene para tu piel y tú vibración. 

 

Haz el intento!

 

Comienza como de costumbre con tu ducha tibia.  Luego coloca el agua lo más frío, y comienza poco a poco, recuerda que tienes que ser suave con tu cuerpo, trátate con amor.

>Comienza solo con los brazos y luego las piernas durante aproximadamente 5 a 7 segundos cada uno.

 > Luego sube a tus caderas, glúteos, genitales y abdomen bajo. 

> Por último, pasa por los hombros, axilas y deja que el agua corra por tu cintura y caderas, coloca agua fría en tu cara .

Si se te hace muy difícil, déjalo hasta aquí, si eres un poco más  atrevido y te esta gustando el agua fría, puedes intentar terminar con el pecho, la espalda, el cuello y la cabeza .

Las duchas frías tienen tantos beneficios que incluyen fortalecer su función inmunológica, ayudar a dormir, acelerar tu metabolismo, mejorar la circulación, aumentar los niveles de energía en el cuerpo, beneficia tu piel, ayuda a la depresión,

 te da ese empujón de energía y ánimo que necesitas para comenzar el día. Te despierta! y en la medida energética, es un limpiador de vibraciones bajas, tu cuerpo reacciona al cambio de temperatura impactando en esas vibraciones

discordantes y sacándolas.

 

Como cuando te metes en un río en el mar bien frio 

Después de la ducha fría, te sentirás como un bebe, con una nueva energía....mas ligero...como nuevo...sientes el cambio?

A la hora de comer

No solo es importante los alimentos que escojas para tu alimentación, ya que te aportaran más energía, podrás controlar tu peso y salud o sentirás una mayor conexión

con la Madre Tierra.

 

"La alimentación basada en la conciencia es tan importante como lo que se come"

 

Es importante cultivar en cada comida, la conciencia

y la energía que se pone a cada alimento.

 

COCINA CON AMOR:

La energía que le pongas a lo que estes cocinando o preparando es muy importante. Creemos que no, pero la intención, los pensamientos o emociones que tengamos en el momento de estar cocinando se irán a la comida. Es tan importante, tomar la pausa para ser conscientes  de que nuestra egregia es tan importante y que lo que estas emanando impregnara todo lo que hagas. Siempre, sea lo que sea que hagas. Y la hora de preparar tus alimentos que irán  a tu cuerpo es Fundamental!

 

Así que pon la intención energética necesaria, elevase vibracionalmente, ayudate quizás con buena música, que te inspire, que te alegre, o escucha un por cast inspirador, cocinate con la mejor energía , si puedes prepárate un plato que quede bonito, que a la hora de ver tu plato lo veas armonioso. Al final te estas cocinando para ti, y debes darte todo el amor del mundo. Tomate el tiempo en cocinarte, esta semana no trates de resolver con cualquier cosa, o comer parada o apurada. Todo lo contrario; pausate, aunque sea que estes en la oficina, y te lleves tu comida, tomate tu tiempo; respira, que sea un momento para ti, ordena los alimentos en el envase, y entiende que es a ti que estas alimentando, y te estas dando amor, cuido y nutrición. 

 

 TOMA UN DESCANSO:

Siéntate! coloca los pies en el suelo, siente la tierra, que es la base de lo que te vas a comer. Gracias a ella, tienes estos alimentos.

Toma el tiempo de sentarte, trata de no comer parada ni apurada. El mundo no se va a acabar si te tomas un buen momento para comer en calma.

Toma 3 respiraciones lentas y profundas mientras miras tu plato; y en postura de gratitud y con esa energía  de intención: Agradece los alimentos que puedes comer. Tienes la bendición de poder alimentarte y hasta de escoger lo que vas a comer!

A menudo podemos distraernos y tragar nuestra comida de forma mecánica, casi inconscientemente. Para minimizar el estrés digestivo y maximizar la absorción de nutrientes, necesitamos sentirnos tranquilos, relajados y positivos al momento de comer.

 

APAGA EL TELÉFONO O DEJALO A UN LADO:

 

Por favor, no lo lleves a la mesa...

Al tomarnos un momento para hacer una pausa, estar en silencio y sentir que el cuerpo se relaja, podemos influir mucho en nuestro estado fisiológico y sistema digestivo para digerir mucho mejor los alimentos. Ademas mejorará nuestra salud

y vitalidad a largo plazo.

 Simplemente has una pausa y siente cómo se relaja tu cuerpo.  Siente la energía del espacio alrededor de tu cuerpo y observa los ingredientes que componen tu comida. Podrías enumerar mentalmente esos ingredientes y visualizarlos en su forma cruda, completa y natural. De esta manera, realmente te conectas con los alimentos que consumes y el entorno de donde provienen.

Comer despacio es  fundamental, masticar adecuadamente , manteniendo la calma , sentir los sabores , los olores.

Si no estas comiendo solo, y estas rodeado de familia, amigos o compañeros de trabajo y te invitan a la conversación, procura que sean temas tranquilos, que no te exalten o te inquieten.

Lo que hablemos puede influir mucho en nuestra energía y activar miedos, preocupaciones o incertidumbres; evita conversaciones que te vayan a perturbar. Evita ver o escuchar noticas. Y si por alguna razón alguno de tus acompañantes activa este tipo de tópicos, explícale, aprovecha la oportunidad para tomar tu voz y explicarle lo importante de comer de una forma armoniosa y saludable. Seguro te van a entender y encender una chispa de conciencia en ellos : )

TÓMATE OTRA PAUSA PARA LA DIGESTION

No se trata de terminar de comer y salir corriendo a continuar con las tareas del día. Y seguir con el estrés y las preocupaciones. Si es así, prepárate para llevarte a un dolor inminente en el estomago, o sentir la "sensación de piedra"

en tu barriga, ya que no vas a permitir a los alimentos

hacer la digestión correcta. 

Tomate otra pausa. Respira. Visualiza tu proceso de digestión, como tu fuego digestivo comienza a  trabajar y envía las mejores energías. Permitete pausar el movimiento,

tomate un break digestivo, bien sea 10 a 15 min,

si puedes 20 min seria genial.

 

Evita nuevamente conversaciones que te alteren,

y que rompan tu digestión. 

TRATA DE COMER CUANDO EL SOL ESTÁ A LA VISTA

Es una principio fundamental de La Ayurveda, ciencia de la India; comer cuando EL AGNI (fuego) del día (SOL) está en el cielo. Que tus desayunos, almuerzos y cenas sean con el Sol. Sabemos que para algunos será difícil cenar temprano, pero piensa que necesitas unas buenas horas de tranquilidad en tu estómago antes de dormir, y así tener un sueño reparador.

Tu digestión se hace mucho mas rápida y efectiva (los fuegos digestivos) actuarán mucho más eficientes cuando el SOL esté en el cielo. En la noche la digestión se hace mucho mas lenta. Así  que procura cenar temprano, y no muy pesado.

"Encuentra el ritual que funcione para Ti". que te conecte con lo que estás comiendo, y lo agradecido que estás y lo bendecido que eres.  o.

Agradece a ti mismo por regalarte este espacio

para tu bienestar

Descálzate 

 Al descalzarnos buscamos DESCARGAR ENERGÍA, la planta del pie tiene 1500 terminaciones nerviosas, y al caminar sin zapatos eliminamos los iones positivos que son perjudiciales para nuestra salud, como así también,

conectamos con la Tierra.

Al salir nos cargamos de muchas energías, y traemos todo eso a casa, al descalzarnos, no sólo no permites que toda la suciedad entre en tu casa por los zapatos sino descargas todo a través de tus pies al suelo, permitiendo la conexión con la Tierra, es una especie de Ancla a lo terrenal y a las energías de la tierra que transmutan tu energía densa.

 

Si es posible, y te lo permites, cuando lleguen invitados, sugiéreles hacer lo mismo, puedes explicarles el porqué, de esa manera lo entenderán. 

Sustancias 

No queremos prohibirte nada; sólo te sugerimos que en estos días de trabajo interno, intentes disminuir el consumo de alcohol y otras sustancias en tu cuerpo.

 

Lejos de cualquier juicio moral, vale decir que las drogas afectan el adecuado balance de los centros energéticos y los dañan; lo mismo ocurre con algunas sustancias tóxicas pero socialmente “aceptadas” como algunos fármacos, tabaco, el café y el azúcar.

El uso abusivo de cualquiera de estas sustancias deteriora el balance de todos los centros de energía y de los cuerpos sutiles, provocando que la persona comience a sentirse alejada del flujo de energía vital.

Intenta disminuirlo, lleva a tu consciencia que son unos días  de limpieza y de trabajo interno, que lo estas haciendo por ti.

 

En estos días, sé muy consciente de tus pensamientos,

Hazte una pausa....respira...y sé curioso contigo mismo: Qué te dice tu mente?, sin juicio, sin culpa; solo observarte: qué estás pensando? sintiendo... es por ansiedad? es por aburrimiento? es por algún sentimiento de culpa o tristeza?

Anota todo lo que te viene a la mente , todo lo que puedas sentir.

A la hora de dormir

Leer, la lectura nos ayudara a producir sueño y a relajar

la mente en algo que nos interesa, y nos va preparando poco

a poco para el dormir.

Evita todo tipo de ejercicio al menos 2 horas antes de irte a dormir y si te consideras nervioso incluso más, sino lo que va a ocurrir es que te encontrarás acelerado y con pulsaciones elevadas cuando estés en la cama y te va a ser imposible conciliar el sueño.

 

Procura no consumir ningún tipo de estimulantes a partir de las 14h de la tarde. Fuera cafés, tés, hierba mate, coca cola y demás bebidas que inciten al nerviosismo.

 

Escuchar armónicos, pueden ser con voz o con sonido de CUENCOS - BINEURAL BEATS - FRECUENCIAS DE 432 

Meditación 

Apagar o colocar en silencio aparatos electrónicos : al consumir información de las redes sociales o programas de televisión, activamos y conectamos nuestro cerebro de una manera que consume mucha energía.

 

Su ritual de sueño es un momento para el procesamiento subconsciente, el cuidado personal y la paz interior.

Te ayudará a conectar con estados de tranquilidad,

de paz mental.

Hazlo sagrado.

 

Escuchar música meditativa o alguna meditación guiada

Pueden hacer un poco de  journaling (técnica de escritura, recuerdos y cosas bonitas, que por medio de un cuaderno o libreta desarrollamos páginas reflexivas de nuestra vidas. Quizás de las experiencias del día, pensamientos o ideas que les han llegado después de alguna practica o meditación.

 

 

Yoga Nidra

JAPA MALA: recitar un mantra, si tienes un mala pues bien y si no lo tienes, puedes recitarlo mentalmente. Esto te colocara en un estado vibracional acorde para dormir y tener sueños placenteros.

 

Estirarte en tu mat de Yoga, tomándote el tiempo de escuchar que zonas del cuerpo necesitas estirar respirando profundamente. Pero sin alterar mucho el cuerpo, solo estiramiento suave. 

Si te preocupa algo mientras estás en la cama, escríbelo en algún papel con su posible solución, así lo que estás haciendo es sacarlo de tu cerebro.

Trata de siempre irte a dormir a la misma hora, hazlo como un ritual por esta semana. Y trata de irte temprano a dormir, para que puedas dormir al menos 7-8 horas diarias y poder levantarte temprano al día siguiente.

Sugieren que una hora perfecta para irse a dormir es a las 22:45 ya que durante 15 minutos se produce una activación en la generación de melatonina. Una vez pasado ese tiempo, el cuerpo vuelve a generar un poco de cortisol (hormona del estrés) para mantenernos despiertos hasta la 1 de la mañana.

 

Te sugerimos establecer algún tipo de alarma que te recuerde que estás entrando en su ritual sagrado del sueño.

Configura tu alarma si lo necesitas y apaga el móvil  (o modo avión si lo usa como alarma). Puede que te sorprendas al descubrir lo especial y precioso que es todo este tiempo fuera de la pantalla antes de acostarse puede ser!

Y veras la diferencia de tus sueños también y como amaneces mas descansando físico y mentalmente  

Esta  modalidad de Apagar las pantallas es super importante  para  la construcción de su ritual de sueño. Usar un teléfono, una computadora o mirar televisión antes de acostarse es un hábito que sabotea el sueño. Mantiene su mente psicológicamente comprometida y suprime la liberación de melatonina, la hormona responsable de controlar su ciclo de sueño-vigilia. El sueño de buena calidad es la base de TODO. Por tanto, es fundamental que hagamos lo que esté a nuestro alcance para dormir lo mejor que podamos. 

Bonne nuit! 

Liberate de pantallas

Tratar de usar por esta semana cada vez menos tus pantallas, sobretodo la del móvil . Hazte horarios, quizás puedas ponerlo en modo avión por la mañana y activarlo a la hora del mediodía y en la tarde volver a colocar el modo avión .

 

Si lo usas mucho por trabajo, trata de evitar las Redes, donde caes en un túnel del tiempo hipnótico , y te vuelve menos productivo. 

Quizás también puedas pausar un poco el WhatsApp, que llegan a cada rato mensajes de Grupos con chistes o mensajes que puedes atender luego.

Limpieza de noticias amarillistas . Intentar por estos días no conectarse tanto a las noticas, sobretodo las que pueda generar miedo e incertidumbre.

Disminuir el tiempo de ocio en tus pantallas, bien sea en el celular , televisor (noticas, Netflix),  iPad , redes sociales, juegos, aplicaciones, ayudará a que no tengas tantos estímulos externos, que te mantienen con el foco en otra parte; y justamente en estos días , lo que intentamos es que te e encuentres enfocado en ti, en tus procesos; en consciente observación de tus pensamientos, como te hablas, de tus emociones, todo lo relacionado a tu mundo interno; y con tanta estimulación no solo de tu vida en cuanto a trabajar, familia, actividades, le añadimos todo el tiempo que nos exponemos al enganche que ocasionan las redes sociales y las aplicaciones; nos queda muy poco tiempo para sumergirnos en nosotros, y darnos estos espacios de conexión (con nosotros mismos) y no con eso que está allá afuera.

Gracias nuevamente por ser parte de este Taller... 

Les deseamos una hermosa jornada de Autoconocimiento y trabajo interno...

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